1 ვარიანტი: 1 ჩაის ჭიქა რძე, 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, 50 გრამი შავი პური.

2 ვარიანტი: 1 ფინჯანი რძიანი ყავა, 100 გრამი დიეტური პური და 2 ცალი ბოლოკი

1 ვარიანტი: 100 გრამი ვაშლი, მსხალი ან ატამი.

2 ვარიანტი: ერთი ჩაის ჭიქა ახალგამოზურული ბოსტნეულის წვენი

1 ვარიანტი: ნახევარი ჭიქა ბოსტნეულის წვენი, 100 გრამი მოხარშული ქათმის ხორცი, 100 გრამი ბოსტნეულის სალათი.

2 ვარიანტი: ნახევარი ჭიქა სტაფილოს წვენი, 200 გრამი მოხარშული თევზი და 100 გრამი უცხიმოდ და უმარილოდ მოხარშული ბრინჯი.