არც ისე ადვილია მაგრამ ორგანიზმმაც უნდა დაისვენოს ცოტა ხნით

1 დღე: პირველი დღისთვის 200 პრესი გეყოფა. 2 ლიტრი წყალი და 10 წუთი ცეკვა.
რთავ საცეკვაო მუსიკებს, იცი ცეკვა, არ იცი, მაინც ისე უნდა იცეკვო, რომ კარგად დაიღალო. მაინც არავინ გიყურებს, გამოგივა!

პრესი საჭმელი ცეკვა

2 დღე: 250 5ც მოხარშული კარტოფილი 20 წუთი

3 დღე: 300 3ც მოხარშული კვერცხი 25 წ

4 დღე: 300 მოხარშული თევზი და კეფირი 25 წ

5 დღე: 350 მოხარშული ბრინჯი უმარილო, უარაფრო 30 წ

6 დღე: 400 იგივე 35 წ

7 დღე: 400 იგივე (ანუ 3დრე ბრინჯი) 35 წ

8 დღე: 450 ქათმის მოხ. თეთრი ხორცი 40 წ

9 დღე: 500 იგივე 50 წ

10 დღე: 500 იგივე 50 წ

11 დღე: 550 ვაშლი და კეფირი 55 წ

12 დღე: 600 იგივე 60 წ

13 დღე: 600 იგივე 60 წ

ალბათ მიხვდით, რომ ეს უფრო მონო დიეტას ემსგავსება. ცოტა შევჩერდეთ და მივირთვათ ბულიონი, 
რომელიც შედგება კარტოფილისგან, სტაფილოსგან და მწვანილებისგან. ორი დღე მოგიწევთ ამის შესრუპვა.
ვიტამინების რაციონი ზამთრის პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია! ამიტომაც დიეტა განსაკუთრებული ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ:

14 დღე: 650 ბულიონი 65 წ

15 დღე: 700 ბულიონი 70 წ

16 დღე: 700 ხაჭო (უცხიმო) 70 წ

17 დღე: 750 ხილი და კეფირი 75 წ

18 დღე: 800 მოხარშული ხორცი 80 წ

19 დღე: 800 კომბოსტოს და სტაფილოს სალათა 80 წ

20 დღე: 850 მოხარშული თევზი 85 წ

21 დღე: 900 ისევ სალათა 90 წ

22 დღე: 900 ბულიონი 90 წ

23 დღე: 950 ბოლო სამი დღე ვაშლი და კეფირი 95 წ

24 დღე: 1000 :----: 100 წ

25 დღე: 1000 :-----: 100 წ

თუ ამ ყველაფერს გააკეთებთ შეგიძლიათ დაიკლოთ 10-12 კილომდე. ნუ ეს ყველას ერთად თუ შეასრულებთ. ეს დაკარგული კილოგრამები არ დაგიბრუნდებათ თუ შეინარჩუნებთ. მაგალითად ყველაზე კარგი შესანარჩუნებელი მეთოდია კვირაში ერთხელ მარტო წყლის დალევა და მეტი არაფერი. ეცადეთ ღამით არ ჭამოთ, უკეთესი იქნება 8-ის მერე თუ არ შეჭამთ, ცოტა ხანი და მიეჩვევით ამ თვისებას. ნუ დალევთ გაზიან წყლებს. ყველაფერი გამოგივათ. წარმატებები :* იცოდეთ, ხვალიდან კი არ იწყებთ დიეტას, არამედ დღეიდაააააააან!